nogi i

[...] z moich doświadczeń. Nie zadawaajcie Chłopaki głupich pytań w stylu "dlaczego 12-6, a nie 11-9" Co do nóg nie zależy mi na ich rozbudowie, bo genetycznie mam nogi dość masywne, chciałem tylko nadać im odpowiednie kształty, żeby nie wyglądały słupowato. Jeśli większa liczba ruchów się do tego przyczyni według Was to chetnie [...]

Plecy nie powinny być trenowanie kolejnego dnia po przysiadach. Raczej zmień kolejność dni. Oraz ja bym to widział mniej więcej tak. klatka (1-ciężko) wyciskanie sztangi - skos, 5 serii, prog Proponuję nie kończyć na najcięższej serii, tzn. przykładowo 8-7-6-5-6, cieżary kolejno 70, 80, 90, 100, 90(ew. 87,5). W żadnej serii nie do załamania [...]

[...] na klatkę w tygodniu i to podstawowych wyciskań wystarczy. Jak przedobrzysz, to przetrenujesz. a odnbośnie przeciwskazań do trenowania nóg następnego dnia po plecach to może nogi potrenuję w piąte, a plecy i lekka klatka w sobotę? chyba byłoby w porządku. Nie będzie zbyt dobrze, conajmniej jeden dzień przerwy by się przydał. Zmieniony przez - [...]

Poniedziałek: klatka (1) + bicepsy Wtorek: nogi Środa Barki+Triceps Piątek Klatka(2) + plecy Może w ten sposób, co prawda trenujesz trzy dni pod rząd, ale we wtorek góra odpoczywa. No i łikedn masz cały dla dziewczyny. Bedziesz sie mógł regenerować do woli Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-12-28 20:40:31

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bigpaul3c PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 118kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 46 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 79 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

Chodzi Ci może o przeciżenie kolana nogi podporowej podczas skrętów? Najlepiej by było jakby Ci ktoś pokazał co robić żeby tego unikać. Przede wszystkim musisz się skręcać na stopie podporowej (nawet jeśli to kopniecie frontalne), nigdy nie prostować nogi podporowej i przede wszystkim do tego przywiazywać największą wagę.

PLECY (dalej malo serii...): - podciaganie na drazku szeroko nachwytem 4x10-12 (jak idzie lekko to doczepiaj ciezar) - wioslowanie hantla 4x10-12 - martwy ciag 4x6-8 BICEPS (robisz razem z plecami wiec za duzo serii): - uginanie ramion z sztanga 12/10/10 - uginanie ramion z hantelkami(młotem) 12/10/10 KLATA ok TRICPES (tak jak przy [...]

Wiekszosc ludzi mysli ze buty do snowboardu sa miekie i wygodne...heh moze i sa ale teraz wiekszosc ludzi kupuje deski z wiazaniami jak do nart poniewaz sa bardziej przydatne jesli jezdzi sie rowniez na boazerii ...wystarcza 3 ruchy i juz mozna szusowac po stoku z 2 kawalkami dechy uczepionych u nogi ..::HaVe No FeAr::..

spoko no crikket jest prosty a hammer to juz ciezko mnie wychodzi tylko wtedy ja z barkow wyjde na lape i mam mocny wyrzut to wtedy jakos pojdzie potem robie crikketa i znowu barki itd aaa to planche to jest extra kurde mnie nie bardzo wychodzi mam nogi za wysoko nad ziemia

aha ja podskocze raz i nogi na ziemie mi spadaja... heh ale coz dzisiaj bede kminił na treningu... ej nie ma cie co kłócic bo kazda figura ma wpiiiizduuuuuu i jeszcze troche nazw :D w kazdym miescie w kazdej dzielnicy inaczej mówią :D

[...] proste :D ale fakt troche meczace=] co do babys'ow ... sam sie chce nauczyc... stworze 1 =] moge powiedzec jak mianowicie... robisz dynamiczne zejscie z reki podkurczasz nogi podstawiasz głowe troche wybijasz nogami i przechodzisz..... uogolniłem to bo dobrze nie umiem ... rafals byłes na BOTY'ach??? za***iiiiscie :D a Pawełek to prze =] [...]

Pavlo :ja nic nie mówie że wysokie bary są złe tylko to że nogi jakby to wytłumaczyć ... nakładasz na siebie , musisz je bardziej w tył dać , bo u ciebie z tułowiem tworzą kąt 90stopni , zminiejsz troche ten kont a będzie perfekt ,a bary rób wysoko jak możesz wtedy lepsze są i właśnie możesz wchodzic na banie i traxa czy różne takie. break dance [...]

qrna... połdnia dzisiaj spedzilem na rampie i na niej tez tak dla jaja zrobielem thomasa : czysty malo zgiete nogi(prawie proste) i kiedy juz wychodzilem z 1 obrotu to mnie poiniosło ze sie na jednej rece obrocilem prawie o 180 az sie dziwie

Pavlo : nie jedz co 15 minut tylko jedz co 2godziny (takie srednie posilki z duza iloscia weglowodanow i bialka np: ryz, makaron, piers z kurczaka,rozne nabialy itd...) powinnes zaczac od treningu ACT ale i tak pewnie mnie nie posluchasz dlatego tam Ci odrazu moj trening na mase : PN KLATA: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

nagralem na kamere mojego barego ... wyszedl raczej kiepsko i zrobilem sobie 3-4 obroty , nogi lekko ugielem i wogule jakos do bani heh prawie noge o meble rozwalilem ten filmik jest pod real player jak ktos chce to moge na mejla przeslac ale malo na nim widac Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

juz tej lewej nogi nie moge podniesc zabardzo kuleje tak trochu hyhy probowalem tak na porzadnie ta beczke i na poczatku obrot potem dwa potem pare razy po 5 obrotow i 7-8 obrocikow to jak narazie rekord , z tym ze jakos dziwinie ta beczke robie a i wogule nie przekrecam sie na glowie Założyciel Mafi / Masa RulezZ / [...]

hehe tez bym Ci dał, w sumie sami tu gadamy :-% no ja sie ucze teraz thomasa technicznie wiesz chce miec szeroko nogi z tyłu <lol> a teraz stwierdzam ze nie ma bola nie wejde z bara na banie.... hehe twistera ostatnio dawno nie ćwizylem bo łokiec mam obity hehe bo sie wywaliłem na lodzie :-% aaa i ucze sie crickietow i przypominam żółwia :-% [...]

Co do pierwszej fotki - możecie nie wierzyć, ale ja stoję . Na ostatnim obrazku koleś trochę za wcześnie uchwycił, bo jeszcze troszkę przyciągam nogi do klaty, ale i tak nie jest źle. Koszulki z logo Breakdance i Capoeira - patrz w profilu. Zmieniony przez - yodzisz w dniu 2004-01-31 14:43:33

hmm umiem ale nie tak dobrze =] w sensie ze reke mam na plecach ale nogi troche nad ziemia i musze druga reka podeprzec, a ten chlopek na zdjeciu reke na na biodrze prawie a nie "plecach" chyba ale i tak dobry jest =]

To ja jestem jednak kaleka chyba :D, nie skazany do tego tańca, bo jak schodze ze skorpiona to nie moge płynnie zjesc tylko rzucam sie na ten bark i nie moge wspólgrac nogi ktora idzie do góry z prawa noga robiaca zamach nad ziemia (schodze z prawej reki) i do tego jeszcze płynne zejscie z reki... :/.